|
Foydali maslahatlar
|
|
| OSIYO | Date: Dushanba, 04-Iyul-2011, 11:22 | Message # 1 |
 Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status:  | Bu forumda inson salomatligi uchun kerak bo'lgan maslahatlarni yozib bo'ramaiz.
|
| |
| |
|
| DURDON | Date: Juma, 08-Iyul-2011, 05:46 | Message # 3 |
 SUPER ADMINKA
Group: Admin yordamchisi
Messages: 10149
Status: | 
1. Og`ir yutalda piyozdan tayyorlangan kompress yordam beradi.
Tayyorlash:Dokadan tikilgan haltachaga tu`g`ralgan piyoz solinadi va qaynab turgan suv bug`iga tegmaydigan qilib tutib turiladi. Keyin issiq holicha qalinroq matoga u`rab, og`rigan joyga bog`lab qu`yiladi.15-20daqiqadan keyin olib tashlash mumkin. Buni gaymoritda ham qullash mumkin.
2. Qora choy kasalliklar surunkali bulib qolishining oldini oladi,viruslarni u`ldiradi. Buchoyni kup ichadiganlar kasallikga kam chalinadi.
3. Ku`k choy esa yurak-qon tomirlariga,nafas yu`llariga,qon bosimining meyorlashuviga ijobiy ta`sir qiladi.
4. Tishlaringiz sog`lom bulishi uchun tez-tez choy ichib turish kerak, choy tarkibidagi ftor tish kasalliklarini oldini oladigan eng yahshi vosita hisoblanadi.
5. Husnbuzar kup toshadigan yog`li terilar makiyajini yahshi ushlamaydi, bunday terini tozalash uchun choydan los`on tayyorlab olishingiz mumkin, ma`danli suvga 2 osh qoshiq choy solib damlanadi vqa bir necha limon sharbati qushiladi. Bunday los`on bilan ertalablari yuzni artish mumkin.
6. Salqigan yuzga eng yahshi vosita choydan kompress qilish kerak. Buning uchun quruq choyni dokadan tikilgan haltachaga solib qaynoq suvga botirib olinadi, va sal sovigandan keyin haltachasi bilan quyiladi, yuzga quyib ustidan sochiq bilan yopib quyiladi. Bug`i teriga yahshi ta`sir etishi uchun uni yuzda 10 daqiqa tutib turing. kompyuterda kup ishlaydiganlar ku`zlariga dam berish uchun qaynatilgan choy haltachalaridan foydalanishlari mumkin. Bu kompress qovoqlarga 10-15daqiqa qu`yib turiladi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Juma, 08-Iyul-2011, 07:13 | Message # 4 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Yetti ming dardning davosi
Yevropa medetsinasi sharq xalqlari tabobatida birinchi o`rinda turadigan dori - choyning xuxusiyatlarini o`rganishni davom ettirmoqda ...
Arizona shtatida "Saraton kasalliklari markazi" 25 yil davomida olib borgan tadqiqot natijalarini e`lon qildi: ko`k choy saraton kasalligini oldini olar ekan. ...
Bobomiz Ibn Sino 1000 yil oldin "Tib qonunlari"da bu haqda yozib qoldirgan.
kkinchi jahon urushi intihosida ro`y bergan Xirosima va Nagasaki voqeasini hamma biladi. O`shanda kuzatuvchilarni bir fakt juda hayron qoldirgan edi. Xirosimaning choy yetishtiruvchi Uji hududi aholisi ko`p ko`k choy iste`mol qilgani uchun nafaqat tirik qolgan, balki o`zlarini boshqalarga nisbatan ancha durust his qilgan ekanlar. Shundan so`ng olimlar qator tekshiruvlar o`tkazib, choy tarkibida radiatsiyani kesuvchi moddalar mavjudligini aniqlashdi.
Choy tarkibida 130 modda mavjud. Shu sababli choy, ayniqsa ko`k choy juda foydali hisoblanadi. Choy tarkibidan buyrak, jigar kasalliklari va kamqonlikni davolovchi dori-darmonlar olinadi. Bejizga qadim Sharqda choy darmonbaxsh ichimlik hisoblanmagan. Ammo Yevropa uzoq vaqt kimyoviy vositalar va rasmiy tibbiyotga haddan ortiq ruju qo`yib, xalq tabobati usullariga ko`pda e`tibor berilmaganligi sababli, choy e`tiboridan chetda qoldi. Biroq bugungi kunga kelib, Yevropa o`z xatosini anglab yetgan ko`rinadi. Ko`p joylarda saraton va nurlanish kasalliklarini davolash uchun choy buyuradilar. Buning natijasida esa kutilgandan ham ziyoda bo`ldi. Choy bod va surunkali gepatit (Sariq kasalligi)da shamollash jarayonini susaytiradi, qon tomirlarning devorlarini mustahkamlaydi. Bu esa, o`z navbatida, erteroskleroz va qon bosimining oshishi kabi kasalliklarni davolaydi, qolaversa, miyaga qon quyilishi va miokard infarktning oldinioladi. Arterial qon bosimni meyorga soladi, ich ketishini to`xtatadi va ich terlamani daf qiladi. Ayniqsa, ko`k choy bu borada juda foydalidir. U yana oshqozon-ichak kasalliklarini davolaydi, miya faoliyatini yaxshilaydi, mayda qon tomirlarning haddan ortiq zaiflashib ketishiga yo`l qo`ymaydi. Shuningdek, choy buyrak, qovuq va jigarda tosh paydo bo`lishining oldini oladi. Kofedan farqli o`laroq, choy teri faoliyatini yaxshilaydi, ter ajralishini me`yoriga soladi, g`ovaklarni tozalaydi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Shanba, 09-Iyul-2011, 18:32 | Message # 5 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: |
Феъл-атворни чойга қараб аниқлаймиз
Кўпчиликнинг тонги хушбўй чойдан бошланади. У аччиқ ёки енгил дамланган, сутли ёки лимонли, асалли ёки қандли бўлиши мумкин. Ушбу ичимлик оммабоплиги бўйича сувдан кейин иккинчи ўринда туради. Чойнинг ватани – Хитой. Кунчиқар мамлакат файласуфлари чой мусалласдан кўра яхши эканини таъкидлашган, чунки у тетиклаштиради ва мустаҳкамлайди, шунингдек у инфекция ташувчиси бўлмаганлиги боис сувдан ҳам яхшироқ. Британияда чойсиз бирор кун ҳам ўтмайди. Офисда ишловчи ҳар бир британиялик иш куни давомида 12 чашкага яқин ушбу қадимий ичимликни ичади.
Рухшуносларнинг таъкидлашича, чойни ичиш тарзига ҳамда ёқтирадиган чой навига қараб кишининг феъл-атворини тушуниш мумкин экан. Мамлакатимизда, худди Британиядаги каби, чой ихлосмандлари жуда кўп, демак, ҳар биримиз бизни бир пиёла чой ичиш учун қаҳвахонага таклиф қилган ҳамкасбимиз, дўстимиз ёки шунчаки танишимизнинг ҳақиқий феъл-атворини аниқлаш бўйича кичкина тажриба ўтказиб кўришимиз мумкин. Шундай қилиб, аввало, ҳамсуҳбатингиз қандай чойни ёқтиришига эътибор қаратиш керак.
Кўк чой. Чойнинг ушбу навини ёқтирувчи киши жуда вазмин ва оғир бўлади. У ишончли ва садоқатли дўст. Ягона камчилиги, балки ким учундир бу фазилатдир, кўк чойни ёқтирувчи киши нозиктабиатли бўлиб, озгина бўлса-да жадвал ёки режадан четга чиқишларга жуда таъсирчан бўлади.
Ясминли чой. Бундай чойни ёқтирувчилар интизом ва умум қабул қилинган меъёрларнинг ўта ишқибозларидир. Ташқаридан бундай киши кибрлидай кўринади, аммо ичида ўзини бошқача ҳис қилади. Шунингдек, ушбу чойнинг ишқибозлари алоҳида озодалиги билан ҳам ажралиб туради.
Қандли қора чой. Бу чойни танловчи киши масъулиятли ва ишончлидир. Ишонтира олиш қобилиятига эга. Атрофдагилар бундай кишини қатъий деб ҳисоблайдилар, аммо унинг юмшоқ қалбли ва таъсирчан эканлиги ҳеч кимнинг ақлига ҳам келмайди.
Қандсиз қора чой. Бундай киши жуда эътиборли ва зийрак. Бошқаларнинг назаридан қочадиган тафсилотларни қайд этишга қодир. Ҳар бир саволга ўзининг эътирозга ўрин қолдирмайдиган нуқтаи назарига эга, бу эса қайсарлик билан баробар.
Сутли қора чой. Ушбу ичимликни ҳамма нарсага лоқайд кишилар ёқтиради. Муҳим масалаларни ҳал этишда бундай кишига ишонмаган маъқул. Аммо мулоқотда бундай киши ўзидан ижобий тўлқинларни тарқатади.
Мевали чой. Уни ишга берилган ва кўнгилхушликларга жуда кам вақт ажратадиган кишилар ёқтиради. Бундай кишининг шахсий сифатлари барчага ёқади, аммо кўп ҳолларда уларнинг соҳиби ҳаммагаям ёқавермайди. У ўз атрофидаги кишиларни пухталик билан танлайди.
Эрл Грей. Ушбу навли чойнинг нозик ҳиди уни ичадиган кишининг нозик табиатини ифодалайди. Фаол, кўп қиррали, ҳаётни севувчи ва доимий тарзда янги чўққиларга интилувчи. Бундай киши билан ҳар доим нима ҳақдадир суҳбатлашиш мумкин.
Энди чой навларидан уни ичиш тарзига ўтамиз. Руҳшунос Ребекка Ньютон бошчилигида ўтказилган тадқиқотларга кўра, "чой” билан боғлиқ олтита асосий феъл-атворни ажратиш мумкин.
Асабий. Чашкани иккала қўли билан ушлайди. Баъзида уни бармоқлари билан чертиб қўяди. Суҳбатдошининг кўзига қарашдан қочади.
Ўзига ишонмаган. Чашкани иккала қўли билан, худди уларни иситмоқчи бўлгандай ушлайди. Чойни совутиш учун асабий равишда пуфлайди.
Баджаҳл. Чашкани бошига яқин ушлайди ва суҳбат чоғида ундан кўрсатувчи таёқча сифатида фойдаланади.
Ўзига ишонган. Қўлини иягига тираган ҳолда олдинга эгилади. Чойни тез-тез, ишонч ва секинлик билан пуфлайди.
Тингловчи. Чашкани иккала қўли билан юмшоқ тарзда ушлайди. Ҳар доим суҳбатга мойил, суҳбатдоши гапираётганида бироз унга томон эгилади.
Шунингдек, руҳшуноснинг қайд этишича, дўстлар давраси учун тез-тез чой дамлайдиган киши етакчилик сифатларига эга ва кўнгли очиқ бўлади.
|
| |
| |
| DURDON | Date: Yakshanba, 10-Iyul-2011, 00:36 | Message # 6 |
SUPER ADMINKA
Group: Admin yordamchisi
Messages: 10149
Status: | 
TROPIK MEVALAR tanovul qilayotgan vaqtda
nimalarga e'tibor qaratish kerak?
АVОKАDО. Ko’rinishidаn to’q yashil rаng
(bа`zidа to’q siyoh rаng)li yirik nоkni eslаtаdi.
Bu mеvа tа`msiz bo’lishigа qаrаmаy, bir qаtоr fоydаli
jihаtlаrgа egа. Tаrkibidа 35-40 fоiz to’yinmаgаn
yog’lаr bo’lib, ulаr yog’dаgi xоlеstеrin mikdоrini
kаmаytirаdi. Bu xislаti аtеrоsklеrоzning оldini оlishdа
muhimdir. Shuningdеk, tаrkibidа shаkаr judа kаm
bo’lgаnligi sаbаbli, diаbеt bilаn xаstаlаngаn bеmоrlаr
uchun аsоsiy оzuqа hisоblаnаdi. Trоpik mаmlаkаtlаrdа
bu mеvаni tuz yoki limоn shаrbаti bilаn аrаlаshtirib
istе`mоl qilishаdi. U ko’pginа sаlаtlаrning tаrkibiy
qismi xisоblаnаdi. Kоsmеtоlоgiyadа esа аvоkаdо
po’stining ichki qismidаn sеpkilgа qаrshi vоsitа
sifаtidа fоydаlаni-lаdi. Shuningdеk bu mеvа xаlq
tаbоbаtidа gijjаgа qаrshi vоsitа sifаtidа ishlаtilаdi.
KIVI yoki АKTINIDIYA. Ko’pchiligimizgа mа`lum
bo’lgаn bu mеvа оdаtdа tоrtlаrni bеzаtishdа qo’llаnilаdi.
Аslidа bu mеvаning tаrkibiy qismi S vitаmini
(аskоrbin kislоtа)gа bоy bo’lib, qоn tоmir kаsаlliklаrdа
(qоn tоmir dеvоrini mustаxkаmlаydi), gingivitdа,
ishtаhаni оchishdа qo’llаnilаdi. Оlimlаrning аniqlаshichа
100 grаmm kividа 100-150 mg аskоrbin kislоtаsi
bo’lаr ekаn. Ya`ni 1 dоnа kivi istе`mоl qilish bilаn
S vitаminigа bo’lgаn bir kunlik ehtiyojni qоndirish mumkin.
Trоpik mаmlаkаtlаr аhоlisi shаmоllаshning birinchi
оеlgilаri pаydо bo’lishi bilаnоq 1-2 tа kivi istе`mоl qilib,
kаsаllik rivоjlаnishining оldini оlishаr ekаn.
АNАNАS. Ko’pchilikkа mа`lum, o’zigа xоs shirin
tа`mli mеvа. Bu mеvаning eti hаzm qilish jаrаyonini
yaxshilаgа-ni sаbаbli uni hаzm qilish jаrаyoni buzilgаn
(nоinfеksiоn) hоlаtlаrdа istе`mоl qilish fоydаlidir.
Uning tаrkibidа оqsillаrni pаrchаlоvchi brоmеlin mоddаsi
mаvjud. Еvrоpа mаmlаkаtlаridа brоmеlindаn оzisH
mаqsаdidа fоydаlаnishаdi. Аnаnаs tаrkibidа 10-15 fоiz
shаkаr bo’lgаnligi sаbаbli diаbеt bilаn kаsаllаngаnlаr
ehtiyot bo’lib istе`mоl qilishlаri kеrаk. Tаrkibidа
vitаminlаr vа minеrаl tuzlаrni hаm sаqlаydi.
BАNАN. Оxirgi 10 yillikdа dеyar-li hаmmаgа mа`lum
bo’lib qоlgаn, sеvib istе`mоl qilinаdigаn trоpik
mеvаlаrdаn biridir. Tаrkibidа kаliy tuzlаrini ko’p
sаqlаgаni uchun yurаk kаsаlliklаridа istе`mоl qilish
fоy-dаlidir, Аmmо bu mеvа shаkаr vа krаx-mаlgа
bоy bo’lgаnligi sаbаbli diаbеt kаsаlligi bilаn оg’rigаn
bеmоrlаr еmаgаni mа`kul.
АPЕLSIN. Hоzirdа O’zbеkistоn uchun «qаdrdоn» bo’lib
qоlgаn bu mеvаni оshqоzоn, o’n ikki bаrmоq ichаk
yarа kаsаlligi, gipеrsеkrеtоr gаstrit bilаn оfigаn
bеmоrlаr ehtiyotkоrlik bilаn tаnоvul qilishlаri kеrаk.
Chunki аpеl`-sin оrgаnik vа nооrgаnik kislоtаlаr-gа
bоy bo’lib, оshqоzоndа kislоtаli-likni оshirib
yubоrishi nаtijаsidа bir qаnchа nоxush hоlаtlаrni
kеltirib chiqаrishi mumkin. Lеkin аpеl`sin ich
qоtgаndа yaxshi yordаm bеrаdi. Ya`ni ertаlаb оch
qоringа vа kеchqurun оvqаtdаn 2-3 sоаt o’tgаch
istе`mоl qilish nаtijаsidа surunkаli ich qоtishlаrning
оldini оlish mumkin.
MАNDАRIN. Аpеl`sin kаbi hаmmаmizgа mа`lum mеvа
bo’lib, ungа judа o’xshаb kеtsа hаm bir birigа
qаrаmа-qаrshi xususiyatlаrgа egа. Аgаr аpеl`sin
ich surish vоsitаsi sifа-tidа qo’llаnilsа,
mаndаrin - nоinfеksiоn ich kеtishdа ichаklаr
hаrаkаtini sustlаshtirib, ich kеlishini dаvоlаydi.
Shuningdеk, mаndаrin ish-tаhаsizlikdа ko’l kеlаdi.
Trоpik mаm-lаkаtlаrdа tеrining zаmburug’li
kа-sаlliklаrini yangi uzilgаn mаndаrin shаrbаtidаn
kоmprеss qo’yib dаvоlаshаr ekаn.
PАPАYA. Trоpik mеvаlаrdаn eng yirigi bo’lib
uzunligi 50-80 sm. gаchа,
оg’irligi 5-7 kg gаchа еtаdi. Tа`mi judа mаzаli,
mаymunjоnni eslаtаdi. Bu mеvаdаn trоpik
mаmlаkаtlаrdа murаbbо,
kоktеyl` vа shаrbаtlаr tаyyorlаshаdi.
Tаrkibidа hаzm jаrаyonidа ishtirоk etuvchi fеrmеntlаr
mo’l bo’lgаni uchun оvqаtdаn оldin yoki оvqаt bilаn
birgа yangi uzilgаn mеvа shаrbаtini istе`mоl qilishаdi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 07:03 | Message # 7 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Oq guruch sog‘liq uchun xavfli?!
Garvard olimlari oq guruchni iste’mol qilishdan jigarrang (tozalanmagan) guruchga o’tish qand kasalligi rivojlanishi xavfini 16% ga kamaytirishi mumkinligini aniqlashdi. Tozalangan oq guruchni iste’mol qilish esa, aksincha, qondagi qand moddasi miqdorining oshishiga sababchi bo’lar ekan.
AQShda bu borada o’tkazilgan tadqiqotda 200 mingdan ziyod amerikalik ishtirok etgan. II turdagi diabet rivojlanishi xavfiga ta’sir ko’rsatuvchi boshqa omillar inkor etilganidan so’ng, 150 grammli tozalangan guruch portsiyalarini haftasiga 5 martadan ko’p iste’mol qilish diabet bilan kasallanish xavfini oyda bir portsiyadan kam guruch iste’mol qiluvchi kishilarga qaraganda 17% ga oshirishi aniqlandi.
Bu tozalanmagan guruchda biriktiruvchi to’qimalar miqdorining ko’pligi bilan izohlanadi. Guruchga ishlov berilganida esa, u kepaklarining va murtak to’qimalarining bir qismini yo’qotadi. Natijada guruchning glikemik indeksi ortadi, ya’ni qondagi glyukoza miqdori ko’payadi.
Jigarrang guruchga to’xtaladigan bo’lsak, u juda foydali, chunki guruchga ishlov berish jarayonida guruch kepak po’stini saqlab qoladi. Holbuki oziqlantiruvchi moddalarning katta qismi aynan shu po’stloq tarkibida mavjud. To’g'ri, bunda guruchni saqlash muddati qisqaradi, chunki donlarda tarkibida yog’ moddasi bor po’stloq qoladi-da.
Guruchning kepakli po’stlog’i tarkibida V guruhi vitaminlari, minerallar, biriktiruvchi to’qimalar va foliy kislotasi, shuningdek ozroq miqdorda fosfor, rux, mis va yod moddalari mavjud. Ushbu po’stloq guruchga yengil yong’oq ta’mini beradi. Jigarrang guruch oq guruchga qaraganda uzoqroq qaynatiladi – o’rtacha 25 daqiqa.
Shu bois ushbu mahsulot ishqibozlariga tozalanmagan guruchga va boshqa tozalanmagan donli mahsulotlarga o’tish maslahat beriladi. Katta miqdorda tozalangan guruchga ruju qo’ygan kishilarga olimlar uning uchdan bir qismini jigarrang guruch bilan almashtirishni tavsiya etishmoqda.
Bu qiziq:
• Dunyoda sholining 20 ga yaqin turi mavjud, o’z navbatida ular ko’plab miqdordagi kichik turlarga bo’linadi.
• Sholini 5000 yildan buyon yetishtirib kelinadi.
• Dunyo bo’yicha yetishtiriladigan sholining 50 foizi ushbu mahsulot yetishtiriladigan joydan 12 km radiusdagi aholi tomonidan iste’mol qilinadi..
• Yapon olimlari tozalanmagan guruch sog’liq uchun foydali bo’libgina qolmasdan, balki xotira va intellektni ham oshirishini aniqlashdi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 19:10 | Message # 8 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | 
Biz doim bo'lmasa ham, xafta davomida sharbatlar ichib turamiz. Biz ichayotgan sharbatlarning foydali taraflarini bilamizmi? Mevali sharbatlarni bozor yoki do'konlardan olayotganimizda, qaysi sharbat organizmning qaysi soxasiga foydali ekanini bilamizmi? Quydagi maqoladan sharbatlarning qaysi turlari bizga qanday foydali ekanini bilib olasiz...
O'rik sharbati-qon hosil bo'lishda faol ishtrok etadi, o't haydovchi, issiqni tushiruvchi, ichni yumshatuvchi xususiyatga ega. Ko'rish qobiliyati, yurak-qon tomir tizimi va me'da-ichak yo'li ishini yaxshilaydi
Apelsin sharbati-qon tomirlarini mustahkamlaydi, jigar kasalliklari, avitaminozlarda, shamollash kasalliklarida juda foydali. Charchoqni ketkazadi tonusni oshiradi.
Olcha(gilos) sharbati-kamqonlik, o'pka, jigar kasalliklarida, shuningdek ateroskleroz, ich qotishda shifobaxsh ta'sirga ega bo'lib, dizenteriya va yiringli infeksiya qo'zg'atuvchilar bo'lgan stafilokokklar va streptokokklarni yo'q qilish xususiyatiga ega.
Sabzi sharbati-ishtahani ochadi, hazim qilish ishini, ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi, tishlarni, asab tizimini mustahkam qiladi, qabziyatga yaxshi foyda qiladi, immunitetni oshiradi, infeksiyaga qarshi antioksidant hisoblanadi.
Malina sharbati-virusga qarshi vosita bo'lib, tarkibida ko'p miqdorda tabiiy aspirin bor. Bundan tashqari, yengil surgi vosita sifatida ham qo'llaniladi.
Bodring sharbati-milklar va tish kasalliklari, ko'pgina teri kasalliklarida ishlatiladi va peshob haydovchi yaxshi vosita sanaladi. Bundan tashqari, sochlar o'sishini yaxshilaydi, yurak va tomirlarni baquvvat qiladi.
Shaftoli sharbati-yurak ritmi buzilganda, kamqonlikda, kislota darajasi pasaygan me'da kasalligida, ich qotishlarda foydali. Shaftoli sharbatini allergik holatlarda, qandli diabet, shuningdek semizlikka moil kishilar iste'mol qilmaganlari ma'qul.
Lavlagi sharbati-qon hosil bo'lishida faol ishtrok etadi, immunitetni oshiradi, organizmni tozalaydi.
Olma sharbati-organizmni shlaklar, buyrak toshlaridan tozalaydi, nafas a'zolari ishini yaxshilaydi, yurak qon tomiri tizimini yaxshilaydi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 19:31 | Message # 9 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Ko'z nuringizni asrab avaylang...
Izoh:Ko'z nurining kamayishi ish va o'qish jarayonida jiddiy hoqulayliklarga olib kelishi mumkin. Hozirgi kunda hisobchilar, menejerlar, talabayu o'quvchilar, hullas, kim kompyuter qarshisida ikki soatdan ortiq o'tirsa, bachasi ko'zidan shikoyat qiladi.
Organizm shunday tuzilganki, agar taomnomangiz me'yorida bo'lsa, ovqat hazm qilish tizimi va qon aylanishi joyida bo'lsa, demak, ko'zlarimiz ham kerakli vitaminlar va mikroelementlar bilan ta'minlangan bo'ladi. Hamma gap to'g'ri ovaqatlanishda.
Hozir man sizlarga ko'z nurini kamayishini oladigan bir nechta foydali maslahatlar beraman:
Asosiy vitaminlar
Agar siz oziq-ovqatlardan A vitaminini yetarli miqdorda olmas ekansiz, demak, ko'z nuringiz kamayib boraveradi. Bu to'nnalab sabzi yeyish kerak degani emas. Ko'z nurini me'yorda ushlab turish uchun kunda o'rtacha kattalikdagi sabzini pishloq bilan yeyish yoki yarim stakan sabzi sharbati ichish kifoya. Lekin A vitaminini singdirish uchun ham yog' zarur. Demak, sabzili salatlarga o'simlik moyi, smetana yoki qaymoq qo'shish zarur.
-Ko'z nurini asrash uchun kerak bo'lgan mikroelementlar safiga akliy ham kiradi. Qon aylanish tizimi ham shu vitaminga bog'liq. Bu muhim element olma, apelsin, banan tarvuz, quruq mevalar va kartoshka tarkibida mo'l bo'ladi.
-Черника ko'z nurini ravshan qilishi, charchog'ini kamaytirishi qorong'ida ham ko'rishni yaxshilashini bilasizmi? Bugungi kunga kelib olimlar черника ko'z to'r pardasini yanglilashini hamda uzoqni ko'rolmaslikni ham davolashini aniqlashdi.
Kompyuter…Monitordan taralayotgan nur ko'zni "o'qqa tutadi" va ko'zning toliqishi hatto bosh og'rig'iga ham olib keladi. Ko'zning achishishi, huddi qum tikilgandek hissiyot uyg'onishi, qizarishi , tez charchash, bo'yinda og'riq turishi kompyuter sindromi alomatlari hisoblanadi. Agar o'zingizda shu alomatlarni sezsangiz, darxol okulist-shifokorga murojat qiling. Kompyuter sindromining oldini olish uchun ba'zi qoidalarga rioya qilish lozim
-Kompyuterda ishlashni chegaralang- bir kunda 4 soatdan ko'p o'tirmang.
-Har 30-45 daqiqada 5 daqiqadan dam oling.
-Monitorni shunday o'rnatingki, ekranga nur tushmasin.
-Mahsus ko'zoynaklardan foydalaning.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 19:33 | Message # 10 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Xusnbuzar
Xusnbuzar (ugri)lardn qutulmoqchimisiz? 1. Aloyning 50 gramm suviga 50 gramm iliq suv qo`shib 3 kun bir mahaldan ichiladi ...
2. 50 gramm uzum sirkasiga 20 gramm sedana talqonini aralashtirib, 1 sutkadan keyin boshlab 5 kun 3 mahal husnbuzarga surtilsa, tuzaladi.
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 19:38 | Message # 11 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Sabzi haqida
1. Sabzini 10 kun 250 grammdan yeyilsa, polivitamin sifatida gipovitaminoz hamda avitaminozda, darmonsizlikda, kamqonlikda foyda qiladi ...
2.Sabzi sharbatini parxez bilan och xolda 10 kun 3 mahal, ertalab va kechqurun 200 grammdan ichilsa, gastrit (ichki) kasalliklarida yaxshi ta'sir ko'rsatadi.
Sepkillar joningizga tegdi-mi? Moshni yanchib unini atala qilib yuzingizga niqob (maska) qiling. Biroz vaqt o'tgach iliq suvda yuvib tashlang ...
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Dushanba, 11-Iyul-2011, 19:39 | Message # 12 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Bilib qo'ygan yaxshi
Bilib qo'ygan yaxshi>>>
Ishsizlik kashandalikdan ham zararli! Mutaxassislar ishsizlik bir kunda 400 ta sigaret chekishdan ham zararli ekanligini aniqlashdi… Yarim yil davomida ishsiz yurish vaqtida salomatlikka yetadiga zararni kuniga 20 quti sigaret chekishdan ko‘rilayotgan ziyonga tenglashtirish mumkin.
|
| |
| |
| BAXOR | Date: Chorshanba, 13-Iyul-2011, 16:25 | Message # 13 |
 Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 4084
Status: | 
Soch to‘kilishi: sabablari va davolanishi
Bahor va kuz fasllarida soch to'kilishini kuzatamiz. Bu tabiiy holat, albatta. Ammo soch to'kilishining boshqa sabablari ham bo'lishi mumkin, ya'ni soch to'kilishi organizmdagi muayyan kasalliklardan dalolat beradi. Boshqacha qilib aytganda, organizm o'zidagi kasallik haqida soch to'kilishi bilan javob qaytaradi. Quyida qaysi kasalliklarda soch to'kilishi mumkinligi haqida so'z yuritamiz hamda soch to'kilishiga qarshi tabiiy vositalarni ko'rib chiqamiz.
Kishi kuniga 50 dan 100 gacha soch yo'qotishi mumkin, deyiladi ko'pgina maqolalarda. Ammo boshning muayyan uchastkasida sochlarning 10-50% yo'qolayotgani sezilganida bu tibbiy muammo hisoblanadi.
1. Soch to'kilishining sababi nimada?
Sochning to'kilish sabablari turlicha bo'ladi. Ko'p hollarda ular organizmdagi muayyan kasallik bilan bog'liq:
1. Asab tizimi terida yog' ishlab chiqilishini va sochlarning o'sishini tartibga soladi, shu bois stress sochlarning to'kilish jadalligiga kuchli ta'sir qiladi. Aytish joizki, sochlarning to'kilishi darrov namoyon bo'lmaydi, faqat keskin vaziyat bo'lib o'tganidan keyin ikki yoki uch oydan so'ng to'kila boshlaydi.
2. Qalqonsimon bez faoliyatining buzilishi. Gormonlar ko'p ishlab chiqarila boshlanganida (ya'ni giperteriozda) sochlar to'kilishi kuchayadi va soch erta oqaradi. Qalqonsimon bezlar gormoni yetishmaganida (gipoteriozda) esa, manglay yonidagi va ensadagi sochlar to'kiladi.
3. Yetarli darajada ovqatlanmaslik soch to'kilishi A va B vitaminlari hamda temir moddasi tanqisligi tufayli yuz beradi.
Biroq ko'p hollarda ayollar va erkaklarni sababsiz soch to'kilishi tashvishga soladi:
* ayollarda soch to'kilishi asosan gormonal fon bilan bog'liq. Masalan, homiladorlikning ikkinchi yarmida gormonlar ta'siri ostida sochlar qalinlashadi, tug'ruqdan keyin uch oy davomida sochlarning "ortiqchasi" faol ravishda to'kiladi.
* erkaklardagi soch to'kilishi steroidlarning qo'llanilishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, chunki ular ham gormonal muvozanatni buzadi.
* ayollardagi soch to'kilishi ozish uchun turli parhezlarni tutish va tabletkalarni qabul qilish bilan ham bog'liq bo'ladi. Aynan "eritib yuboriladigan" yog'larda sochlarning o'sishini normal holatga keltiruvchi gormonlar bor. Buning ustiga ozayotgan ayol organizmidagi zarur vitaminlar va mikroelementlarni yo'qotadi.
Shuningdek soch to'kilishiga sochlarga tushayotgan haddan tashqari yuklama sababchi bo'lishi ham mumkin. Masalan, sochlarni bo'yash, jingalak qilish, fen bilan quritish - bularning barchasi sochlarning salomatligi va bosh terisiga salbiy ta'sir qiladi.
* Ayollarda soch to'kilishi androgen alopetsiya, ya'ni gormonning sochlar ildiziga ta'siri tufayli erkaklar tipi bo'yicha kal boshlik bilan ham bog'liqdir.
Bolalarda soch to'kilishiga quyidagilar sababchi bo'lishi mumkin: moyxo'rak kasalligi va boshda singan sochlar mavjud uchastkalarning paydo bo'lishi, sochni tortib o'rish, autoimmun kasalliklari (tutamli alopetsiya). Bundan tashqari, bolalarda soch to'kilishi bog'chaga yoki maktabga borish bilan bog'liq kuchli stress tufayli kelib chiqqan bo'lishi mumkin.
3. Soch to'kilishini qanday to'xtatish mumkin?
Hozir soch to'kilishiga qarshi juda ko'p vositalar ishlab chiqilgan. Bunday vositalarning ommabop bo'lib ketayotgani zamonaviy dunyomizdagi ko'plab omillarga bog'liq: ekologik vaziyatning yomonlashuvi, oziq-ovqat mahsulotlari qimmatliligining tushib ketishi, stress va kishilarning yomon salomatligi ko'payib borayotgani.
Sochlarning kuchli to'kilishiga faqat trixolog shifokor tashhis qo'yishi va davolashi mumkin. Odamlar asosan avitaminoz yoki turli surunkali kasalliklarning kuchayishi tufayli mavsumiy soch to'kilishidan shikoyat qilishadi.
Soch to'kilishiga qarshi xalq tabobati vositalari esa salonlarga bormasdan, sochlarini uyda mustahkam qilmoqchi bo'lgan kishilar orasida juda ommabopdir. Quyida sochlaringizni ko'p to'kilishdan saqlaydigan, ularni chiroyli, jiloga boy va qalin qiladigan bir nechta retseptlarni keltiramiz. Ularni bemalol uyda qilishingiz mumkin.:
1. Sochingiz juda yog'li bo'lsa, yuvilgan va quritilgan sochlarga va boshga qichitqi o't (krapiva) damlamasini surish kerak bo'ladi. Buning uchun bir osh qoshiq qichitqi o'tga bir stakan qaynab turgan suv quyiladi, damlanib qo'yiladi va keyin dokada suzib olinadi.
2. Ovqatdan oldin yangi uzilgan piyozni iste'mol qilish zaif sochlarni mustahkamlaydi.
3. Sochlar to'kilishiga qarshi ishlatiladigan yog'ni (masalan, sochlarni yuvishdan bir yoki yarim soat oldin chakamug' yog'i, zaytun yog'i) sochlarning iltiziga ishqalab surtish kerak. Shuningdek, buning uchun kanakunjut nastoykasi ham xuddi shunday sochlarning ildiziga ishqalanadi.
4. Jo'ka (lipa) damlamasi quruq sochlar to'kilishini to'xtatadi (ikki osh qoshik jo'kaga bir litr qaynab turgan suv quyiladi va yigirma daqiqaga damlab qo'yiladi). Ushbu damlamani sochlarni chayish uchun qo'llasa ham bo'ladi.
Bundan tashqari, uy sharoitida soch to'kilishiga qarshi niqoblarni ham tayyorlash mumkin:
1.Qariqiz (lopux)ning maydalangan ildizi (40 g) 10 kun davomida zaytun yog'ining ichiga solib qo'yiladi (10 kun) va 15 daqiqa past olovda qaynatiladi.
2. Konyak, piyoz suvi va qariqiz (lopux) ildizi damlamasidan iborat aralashma (1:4:6 qism) bosh terisiga ishqalab suriladi. Boshni sochiq bilan o'ragan holda niqob bir soat ushlab turiladi.
3. Qichitqi o't (krapiva) barglaridan tayyorlangan damlama (100 g) suv va sirka (500 g) bilan aralashtiriladi va yarim soat qaynatiladi. 40 daqiqa davomida tindirib qo'yiladi, dokada suzib olinib, keyin sochlarni ho'llash kerak.
Ko'p holatlarda soch to'kilishiga ularning sinuvchanligi ham sababchi bo'ladi. Soch to'kilishiga qarshi shampunlarning aksariyati aynan shunga qarshi ta'sir qiladi. Shampuningizning ta'sirini kuchaytirish uchun unga soch to'kilishiga qarshi qitaminlarni qo'shishning o'zi kifoya. Masalan, shunday vitaminlarga E vitamini kiradi.
Soch to'kilishiga qarshi vitaminlar turli niqoblar uchun asosga aylanishi mumkin. Ularni tayyorlash uchun ikki choy qoshiqdan limon suvi, A vitamini va yog'li E vitamini, kanakunjut moyi (kastorovoye maslo) va dimeksid (yallig'lanishga qarshi vosita) aralashtiriladi. Soch to'kilishiga qarshi moy soch ildizlari va sochning o'ziga suriladi, ustidan plyonka bilan, keyin esa sochiq bilan o'raladi yoki shapka kiyiladi. Bu niqobni bir soat ushlab turish kerak, so'ngra shampun vositasida yaxshilab yuvib tashlanadi.
4. Soch to'kilishida qaysi shifokorga murojaat qilish kerak?
Soch to'kilishi tashxisi va uni davolash bilan trixolog shifokor shug'ullanadi.
|
| |
| |
| BAXOR | Date: Chorshanba, 13-Iyul-2011, 16:57 | Message # 14 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 4084
Status: | 
Ozib, qayta semirib ketmaslik uchun oddiy maslahatlar
Ozish qiyin jarayon bo'lsa-da, unga ko'pchilik erisha oladi. Bir hafta och yursangiz 2-5 kg gacha yo'qotish mumkin. Lekin muammo shundaki, bu 2-5 kg 1 hafta o'tmasdan ortig'i bilan yana qaytib keladi. Qarabsiz-ki ozganingiz, o'zingizni shuncha qiynaganingiz befoyda bo'lib chiqadi. Ozib, qayta semirib ketmaslik uchun to'g'ri ozish kerak. Quyidagi qoidalarga amal qiling.
1 - qoida
Yotishdan oldin 3 soat ovqatlanmang. Uyquda kalloriyalar yoqqa aylanadi.
2 - qoida
Ko'p suv iching. Ovqat tez hazm qilinib yoqqa emas, energiyaga aylanishi uchun kuniga kamida 3 litr suv iching.
3 - qoida
Yog'lardan yiroq bo'ling. Yog'lar kalloriyaga eng boy mahsulotdir. Ayniqsa go'sht va sutdagi yog'lar badan ter osti yog'iga tez aylanadi.
4 - qoida
Bir o'tirishda ko'p emas, balki tez-tez oz-ozdan ovqatlanish kerak.
5 - qoida
Jismoniy tarbiya bilan har kuni shug'ullaning. Masalan, haftada 2 marta basseynda suzish yaxshi, lekin ozish uchun foydasi katta emas. Ozmoqchi bo'lsangiz, jismoniy mashg'ulotlarni har kuni o'rtacha og'irlik bilan bajarish lozim.
6 - qoida
Meva va sabzavotlardan ko'p iste'mol qiling. Ozayotgan organizm vitaminlarga ehtiyoji katta bo'ladi. Meva va sabzavotlardagi tabiiy vitaminlar organizm tomonidan oson qabul qilinadi, undan tashqari ovqat hazm qilish sistemasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
7- qoida
O'zini erkalash. Ozayotganda odam istagan narsasini yeya olmaganidan xafa bo'ladi. Shuning uchun haftada bir marta o'zingiz istagan mazali yeguliklardan me'yorida yeyishingiz mumkin. Shunda ozish stressga aylanmaydi.
8-qoida
Dam olish. Agar har kungi jismoniy mashg'ulotlar, me'yoridan kam ovqatlanish sizni psixologik va jismonan holsizlantirib qo'ygan bo'lsa, organizmingizga dam bering. Bir-ikki kun davomida jismoniy mashg'ulotlar qilmasdan, o'rta me'yorda ovqatlaning.
9-qoida
"Fast food", ya'ni tez tayyor bo'ladigan gamburger, qovurilgan kartoshkasi kabi yeguliklardan voz keching. Ularning 80% hazm bo'lmay yoqqa aylanadi.
10-qoida
Ovqatlanish me'yorini biling. Ozayotgan paytingizda ovqatdan butunlay voz kechib emas, balki ar doimgi ovqatlanadigan portsiyani yarmini yesangiz maqsadga muvofiq bo'ladi.
Shuni unutmang, qancha sekin ozsangiz, natijasi shuncha uzoq davom etadi. Bir haftada yoki 1 oyda ozishni niyat qilsangiz, u holda keyingi 1 oyning ichida yo'qotgan vazningizdan yanada ko'proq killogramga semirishingizni inobatga oling.
Amerikalik taniqli dietolog Kris Atseto maslahatlari
|
| |
| |
| OSIYO | Date: Payshanba, 14-Iyul-2011, 16:15 | Message # 15 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 7142
Status: | Аллергиядан кутулмокчи бўлсангиз
Иложи борича ўзингизни аллергенлардан йирок тутинг: Яшаш жойингиздаги ўсимликларнинг гуллаш пайтида бошка ерга дам олишга боринг;
Сувга якин жойда ва чанг кам бўлган жойларда дам олинг (имкони бўлса денгизга якин жойда);
Кечаси деразаларни ёпиб ётинг: эрталаб мирикиб ухлаётган пайтингизда ўсимлик чангининг кўп микдорда хавога ажралиши юз беради. Кундузи ўсимлик чанги камрок ажралади;
Деразаларга бир неча кават докадан иборат фильтр ўрнатинг ва уни намлаб туринг;
Шахар ташкарисига автомобилда чикканда машина ойналарини ёпиб юринг;
Уйда бирор жонивор (куш, хайвон, балик) бокишдан аввал яхшилаб ўйлаб кўринг;
Уй хайвонларингизни хеч качон ётокхонага киритманг;
Хайвонларни мунтазам чўмилтириб боринг;
Мунтазам равишда (хафтасига 1 2 марта) уйингизни тозаланг;
Иложи бўлса нам тозалашни амалга оширувчи чангютгичдан фойдаланинг;
Имкони борича тозалаш ишларини аллергияси бор бемор бажармаслиги, бундай холат юзага келганда эса намланган докали маска ёки респиратордан фойдаланмоги зарур;
Имкони борича уйдаги чанг манбаларидан (гиламлар, китоблар, пардалар, куритилган гуллар, юмшок ўйинчоклар, юмшок мебел, эски кийимдан) халос бўлинг;
Китоб жавонлари албатта ойнаванд бўлиши шарт;
Кўрпа тўшаклар учун химоя коплам (жилд)ларидан фойдаланинг;
Парёстиклар ва жундан тайёрланган кўрпаларни синтетик материалдан тайёрланган ёстиклар ва кўрпаларга алмаштиринг, уларни хар хафта 60 даража хароратда ювишга харакат килинг;
Чойшаб ва ёстик жилдларини хамда ичкийимларни мунтазам алмаштириб туринг, ишлатишдан аввал дазмолланг;
Мунтазам равишда кўрпа тўшакларни кокиб туринг. Кокиш пайтида хавода чангнинг микдори кўпайиши туфайли дока маска ёки респиратордан фойдаланинг;
Турли ўсимликлар чанги ва ўсимлик экстрактларини таркибида сакловчи фитопрепаратлар ва биологик фаол кўшимчалар, пардоз воситаларидан иложи борича фойдаланманг.
Аллерген ўсимликларнинг гуллаш даврларида:
Шамолли, курук ва иссик хавода, айникса, ўсимликнинг максимал чангланиш вактида (5дан 7гача, 17дан 19гача) сайрга чикманг;
Ёмгирдан сўнг сайр килинг (бунда ўсимлик чанги ерга ёпишган бўлади);
Кўчадан уйга кирганда душ кабул килиб, огиз, бурун ва кўзингизни чайиб, кийимингизни алмаштиринг;
Кўчага чикаётганингизда куёшдан химоя килувчи кўзойнак такинг.
Гўзаллик талаб этувчи омиллар
1. Инсон соглом бўлса, унинг кўриниши хам бежирим бўлади. Ўз навбатида соглом бўлиш учун организмни тозалаб туриш даркор. Бунинг энг осон усули кўпрок сув (газланмаган, оддий ичимлик суви) истеъмол килишдир. Маслахатимиз: имкон кадар сув (кунига камида 7 8 стакан) ичиб, организмни тозаланг, бу сизнинг ташки кўринишингизга ижобий таъсир кўрсатади.
2. Ўз вактида юзингизни косметик бўёклардан тозалашни унутманг. Хар куни уйкуга кетишдан аввал албатта юзингизни ювиб олинг.
3. Соч турмаклари учун кўлланиладиган лак, гел хамда мусс каби воситалардан фойдаланганда, соч толангиз юзингизга тушмаслигига эътибор беринг. Бу воситалар чангни ўзига тез ютиб олади ва ўз навбатида юзингизга соч толангиз билан чанг хам тушади хамда юзингизнинг чиройли кўринишига салбий таъсир кўрсатиши мумкин.
4. Косметолог хузурига «юз тозалаш учун» ойига икки борадан кўпрок бориш такикланади. Чунки косметологлар юзларни тозалаш учун кимёвий воситалардан фойдаланиши мумкин. Имкон кадар юз парвариши учун табиий воситалардан фойдаланинг.
5. Уйкуга кетишдан аввал юзингизга крем суртишни тавсия этамиз. Уйкуга кетганда инсон юз териси янгиланади. Айникса, курук юз терили инсонлар учун ухлашдан олдин крем суртиш фойдали. Чунки кечаси кундузига караганда кремнинг таъсири кўпрок бўлади.
6. Табиат неъматларидан тайёрланадиган никоб ва шунга ўхшаш бошка тозаловчи хамда парваришловчи воситалардан кўпрок фойдаланинг.
7. Гўзал бўлишнинг асосий коидаси эса бу тоза хаво ва тўйиб ухлашдир. Ёмгир ёккандан сўнг сайр килинг ва ўз вактида ухлаб, дам олинг.
8. Таркибида ёг кам бўлган сут махсулотлари А витаминининг кони хисобланади. Айнан шу витамин инсон терисининг чиройли бўлишига сабабчидир. Ёгсиз катик нафакат кўринишингизга, балки соглигингизга хам ижобий таъсир ўтказади.
9. Меваларни кўпрок тановул килинг. Малина, коракат каби тотли мевалар гўзаллик сари элтувчи табиат неъматлари хисобланади.
10. Кўк чой, мойчечак каби ўсимлик дамламаларидан кўпрок ичиб туринг.
11. Терингиз тиник бўлиши учун бодом еб туринг.
12. Ёгсиз творог калций хамда антиоксидантларга бой. Антиоксидантлар организмга таъсир кўрсатувчи ташки таъсирларни бартараф килишга ёрдам беради.
халк табобатидан олинди.
|
| |
| |
