|
Uzoq umir ko'rish sirlari!
|
|
| CryGirl | Date: Juma, 26/02/06, 8:55:52 PM | Message # 1 |
 Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 4002
Status:  | Go'zalligingiz va sog'lig'ingiz sirlari!❤️
1. To'g'ri va muvozanatli ovqatlanish
O'simlikka asoslangan ratsion: Dunyoning "Moviy zonalarida" (eng ko'p uzoq umr ko'ruvchilar yashaydigan hududlar) odamlar ratsionining 95% ini o'simlik mahsulotlari: sabzavotlar, mevalar, dukkaklilar va yong'oqlar tashkil etadi.
80% qoidasi: Yaponiyaliklar "Hara hachi bu" tamoyiliga amal qiladilar, ya'ni oshqozon 80% to'lganda ovqatlanishdan to'xtashadi.
Zararli mahsulotlardan voz kechish: Qayta ishlangan go'sht mahsulotlari (kolbasa, sosiska), shirin ichimliklar va ortiqcha tuzdan qochish tavsiya etiladi.
2. Jismoniy faollik
Tabiiy harakat: Sport zaliga borish shart emas; kuniga 15-30 daqiqa piyoda yurish yoki bog'dorchilik bilan shug'ullanish kifoya.
Muntazamlik: Haftada kamida 2-3 marta jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish umrni o'rtacha 5 yilga uzaytirishi mumkin.
3. Ruhiy xotirjamlik va ijtimoiy aloqalar
Stressni boshqarish: Surunkali stress hujayralarni erta qarishiga olib keladi. Dam olish, meditatsiya va hayotga ijobiy qarash muhimdir.
Muloqot: Do'stlar va oila bilan mustahkam aloqalar miya salomatligini saqlaydi va ruhan tetik qiladi.
Maqsadli hayot: Hayotda aniq bir maqsad (yaponcha "Ikigai") bo'lishi uzoq yashashning muhim omillaridan biri hisoblanadi.
4. Sifatli uyqu va profilaktika
Uyqu tartibi: Kuniga 7-8 soat bir vaqtda uxlash va turish tavsiya etiladi.
Tibbiy ko'rik: Kasalliklarni erta aniqlash uchun muntazam ravishda shifokor ko'rigidan o'tish (masalan, qondagi qand va xolesterin miqdorini tekshirish) lozim.
5. Foydali odatlar
Kulgining foydasi: Kunlik kulgu va yaxshi kayfiyat qon bosimini tushirishga va immunitetni mustahkamlashga yordam beradi.
Miyani chiniqtirish: Yangi bilimlar o'rganish va kitob o'qish miyani yosh saqlaydi.
Siz hozirda o'zingizda qaysi sog'lom odatni shakllantirmoqchisiz yoki qaysi biridan voz kechishga qiynalyapsiz?
|
| |
|
|
| ROBIYA | Date: Juma, 26/02/06, 9:04:38 PM | Message # 2 |
Group: Muslima
Messages: 2505
Status: | 
👁Ekranlara tikilib charchagan ko'zlaringizmi? O'simliklarning kuchi bilan ko'rishingizni qo'llab-quvvatlang!
Ko'rish – bebaho ne'mat. Mashqlar va dam olish bilan bir qatorda, tabiat bizga an'anaviy ravishda ko'z charchoqini yengillashtirish, qorong'ulikka moslashishni yaxshilash va umuman optik nerv tonusini oshirish uchun ishlatiladigan o'simliklarni taklif etadi.
🌿 Tiniq ko'rish uchun uchta tabiiy yordamchi
Ushbu o'simliklar turlicha ta'sir ko'rsatadi: ba'zilari tonus beradi, boshqalari tinchlantiradi, yana boshqalari esa oziqlantiradi. Eng muhimi, dozaga va qabul qilish tartibiga rioya qilishdir.
1️⃣Schisandra chinensis: ko'zlar uchun tabiiy "energiya kuchaytiruvchi"
Schisandra o'zining adaptogen va tonik ta'siri bilan tanilgan. U ko'zlarga vizual stress bilan yaxshiroq kurashishga yordam beradi va shomgi ko'rish qobiliyatini yaxshilaydi.
🟠 Qanday qo'llash: dorixona limon o'ti spirtli tinkturasidan 20-25 tomchisini suvga aralashtirib, kuniga ikki marta — ertalab va tush paytida qabul qiling.
⚠️ Muhim: Uxlashni buzmaslik uchun soat 15:00 dan keyin qabul qilmang.
2️⃣Valeriana (paxak o'ti): charchagan ko'zlarni tinchlantiradi
Ko'z charchoqlari ko'pincha umumiy asab tarangligi va vasospazm bilan bog'liq. Valeriana bu taranglikni yumshoq bartaraf etadi, dam olishni rag'batlantiradi va qon aylanishini yaxshilaydi.
🔽Qanday qo'llash:
🟠Dorixona tinkturasi: kuniga 2-3 marta 30-40 tomchi, afzalroq tushdan keyin.
🟠Uy damlamasi: 1 osh qoshiq quruq o'tga bir stakan qaynoq suv quying va 40 daqiqa davomida damlab qo'ying. Süzib oling va ovqatdan keyin kuniga 2-3 marta 1-2 osh qoshiqdan qabul qiling.
3️⃣Aloe vera: oziqlanish va tiklash
Aloe sharbati vitaminlar, fermentlar va antioksidantlar xazinasi hisoblanadi. U umumiy mustahkamlovchi ta'sirga ega, hujayra sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydi va yallig'lanishni kamaytiradi.
🟠Qanday qo'llash: Kuniga 2-3 marta ovqatdan 20-30 daqiqa oldin 1 choy qoshiq dorixona yoki yangi tayyorlangan (biostimulyatsiya qilingan barglardan) aloe sharbatini qabul qiling.
🟠Davolash kursi 3-4 hafta, so'ng tanaffus.
💡 Maslahat: Keng qamrovli ta'sir uchun ertalab lemongrassni kunduzgi yoki kechki valeriana bilan birlashtirishingiz mumkin, ularning orasida 3-4 soatlik tanaffusni saqlang.
📌Muhim: Barcha tinkturalar alkogol asosida tayyorlangan. Qarshi ko'rsatmalar: homiladorlik, gipertenziya, uyqusizlik, oshqozon-ichak trakti o'tkir kasalliklari. Shifokor bilan maslahatlashish majburiy!
💬Ko'z charchoqligini qanday yengillashtirasiz? O'tlar bilan sinab ko'rganmisiz? 👇
chiroylik imzo coyaman yaqinda
|
| |
|
|
| ROBIYA | Date: Juma, 26/02/06, 9:09:47 PM | Message # 3 |
|
Group: Muslima
Messages: 2505
Status: | 
👃 To'g'ri nafas olish 24/7 mavjud bo'lgan "vaksina" ekanini bilasizmi?
Bizning burunimiz faqatgina filtr emas, balki himoya ishlab chiqarish bo'yicha haqiqiy mini-fabrika. Burun orqali har bir nafas olish immunitet tizimini eng tabiiy usulda mustahkamlaydi. Keling, undan qanday foydalanishni aniqlaymiz.
🛡 "Burun" himoyasini qanday faollashtirish: kunduzgi mashq va tungi hayotiy hiyla
🔑Asosiy maqsad — burun nafas olishni kunduz kuni ongli odatga aylantirish va tunda tanangizga uni saqlashda yordam berish.
🌬 Kunduzgi onglilik: "burun" nafas olish naqshini mashq qilish
Bu tezda odatga aylanadigan va diafragmani mashq qiladigan oddiy mashq.
🟠Kuniga 3-5 daqiqa ajrating. Orqangizni to'g'ri tutib o'tirib oling. Og'zingizni yoping va burun orqali 4 sanagacha sekin, chuqur nafas oling. Havo namlanib, iliqlashayotganini his qiling. 6 sanagacha burun orqali sekin nafas chiqaring. Jarayonga e'tibor qaratib, takrorlang.
😴Og'iz orqali nafas olish bo'yicha kechki tekshiruv ro'yxati va yechim
Agar og'zingiz ochiq holda uxlasangiz, tanangiz himoyasini yo'qotadi va dehidratsiyaga uchraydi.
🟠Tekshiruv: Ertalab quyidagi savollarga javob bering: Og'zingiz quruqmi, tomog'ingiz qichiyaptimi, xirillaysizmi? Agar shunday bo'lsa, ehtimol og'zingiz orqali nafas olyapsiz.
🟠Yechim (yumshoq boshlanish): Uxlashdan oldin lablaringiz markaziga maxsus nafas oluvchi og'iz lentasini yopishtiring. Bu vahima uyg'otmasdan, burun orqali nafas olishingizni muloyimlik bilan rag'batlantiradi.
💡Maslahat: Og'zingizni yopib, faqat buruningiz orqali osoyishta nafas olib va chiqarib, o'rtacha tezlikda yurish orqali foydali azot oksid ishlab chiqarishni oshirishingiz mumkin.
📌 Muhim: Lentalar har kimga ham mos emas! Qarshi ko'rsatmalar: burun tiqilishi, burun septumining egri bo'lishi, apnoe. Faqat buruningiz orqali erkin nafas olsangiz mashq qilishni boshlang.
💬 Uxlayotganingizda yoki stressda bo'lganingizda qanday nafas olayotganingizni sezdingizmi? 👇
chiroylik imzo coyaman yaqinda
|
| |
|
|
| CryGirl | Date: Juma, 26/02/06, 9:28:06 PM | Message # 4 |
|
Peshqadam
Group: Ishonchli
Messages: 4002
Status: | 
❤️Yuragingiz qaltirayaptimi va qon tomirlaringiz yordamga muhtojmi? Ularni limon va sarimsoqning tabiiy kuchi bilan mustahkamlang! 🍋
Ushbu xalq an'analarida qadrlanadigan retseptlar tomir devorini muloyim tozalash va mustahkamlashga qaratilgan. O'zingizga eng mos keladiganini tanlang, lekin asosiy qoida — me'yor va muntazamlikni yodda tuting.
📋 Tomir tonusi uchun uchta klassik retsept
Ushbu aralashmalarning har birini tayyorlash va qabul qilishda ehtiyotkorlik va vaqt talab etiladi. Batafsil ma'lumot — spoiler ostida.
1️⃣Tez tayyorlanadigan sarimsoq va limon eliksiri
Kundalik qo'llab-quvvatlash uchun oddiy retsept.
🟠Tayyorlash: 6 dona limon sharbatini 100 g maydalangan sarimsoq ustiga quying. Gazli mato bilan yopilgan idishda 24 soat davomida sovuq, qorong'i joyda damlash uchun qoldiring.
🟠Qabul qilish: 1 choy qoshiqni yarim stakan iliq suvga aralashtirib, ovqatdan keyin kuniga bir marta iching.
2️⃣Selderey va xantal bilan murakkab balzam
Kurs tarzida qabul qilish uchun murakkabroq, vitaminlarga boy tarkib.
🟠Tayyorlash: 8 dona limonni terisi bilan, 400 g sarimsoq, 4 kg selderey (barcha qismlari) va 400 g xrenni mayda to'g'rab oling. Aralashmani +30°C haroratda 12 soat, so'ng muzlatgichda 3 kun davomida qoldiring. Sharbatini siqib oling.
🟠Qabul qilish tartibi: Kuniga 3 marta, ovqatdan 15 daqiqa oldin 1 desert qoshiq. Davolash kursi — 1 oy, so'ng tanaffus.
3️⃣Limon va asal ro'za kuni
Yumshoq tozalash va qon bosimini normallashtirish retsepti.
🟠Tayyorlash: 2 dona limonni terisi bilan go'sht maydalagichdan o'tkazing, 200-300 g asal bilan aralashtiring. Muzlatgichda 6 kun damlash uchun qoldiring.
🟠Qabul qilish: Butun porsiyani bir kun ichida, 5-6 ga bo'lib, boshqa hech narsa iste'mol qilmasdan yeng. 2 kunlik tanaffusdan so'ng takrorlang. Kurs 3-4 ta shunday sikldan iborat.
💡 Maslahat: Ovqat hazm qilish tizimingiz reaksiyasini tekshirish uchun kichik dozadan (yarim osh qoshiq) boshlang. Eng yaxshisi, yengil, kam yog'li ovqatlar bilan birga qabul qiling.
📌 Muhim: Qarshi ko'rsatmalar: o'tkir gastrit, pankreatit, oshqozon yarasi, allergiya. Agar sizda jiddiy yurak-qon tomir kasalliklari bo'lsa yoki dori-darmon qabul qilayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing.
💬Qaysi retsept sizga eng yoqdi? Agar shunga o'xshash narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz, baham ko'ring! 👇
|
| |
|
|
